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便秘是一种很常见的疾病,特别是老年人容易便秘,因为老年人的消化功能减弱,加之平时活动和运动量减少,就更容易便秘。便秘是相当难受的,如不采取有治疗或者调理措施,病情加重还会诱发痔疮等严重疾病。所以,便秘也是需要引起重视一种疾病,一定要及时治疗和调理。

便秘相信是很多人都经历过的,那要怎样解决便秘呢?便秘要怎样调理?下面小编带大家来看看如何调理吧!便秘,通常以大便秘结不通,排便艰涩难解为主要症状。立秋后不少人感受到秋燥,每天口干舌燥,喉咙像冒火一样,口气也很重,容易上火,这时就会容易引起便秘了,那么秋燥应该怎样防止便秘呢?

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1、注意饮食调理

便秘太难受?不要慌,6款通便食物帮你忙

在秋季,人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水,可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时,要注意多吃些清肠润肺的食物,比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力,从而促进肠胃蠕动,让排便变顺畅。

食物一、多吃苹果

2、养成良好生活习惯

苹果是一种养生价值相当高的水果,而且是一种平性水果,适合任何体质的人适用。苹果富含维生素,特别是维生素c含量相当高,在平时坚持每天吃一个苹果,能够促进肠胃的消化功能,有利于肠胃的保养,而且可以促进消化,可以促进排便。对于消化不良和便秘有很好的食疗效果。

在日常,要养成良好的生活习惯。例如:早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯,不要憋着。长时间的憋着,会使粪便在大肠内停留,使水分吸收过多而变得干燥,增加了排便的难度。因此,有了便意千万不要忍着。而在排便时,我们可用手按压腹部,增大腹压,促进排便。

食物二、吃红薯

便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。因此,便秘患者要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。

红薯也叫做番薯或者是地瓜,相信大家都知道在平时吃多了红薯就会放屁,因为红薯能够促进肠胃的蠕动,可以促进粪便的排出,能够起到通便的作用,可以很好的缓解便秘的症状。

4、在平时的日常生活中要多吃点水果,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。同样也要提醒大家,不要吃的太多。

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5、晚饭过后可以喝杯酸奶,能够帮助消化,有利于食物的吸收以及杀菌。

食物三、吃香蕉

6、每天晚上睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

香蕉也是常见的水果,香蕉含有丰富的水溶性植物纤维,能够促进高渗性肠胃液的排泄,可以将水分吸附到固体,这样就能够起到软化粪便的作用,更有利于粪便的排出,所以在平时坚持每天吃一个香蕉,能够很好的改善便秘的症状。

7、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

诚聘英才,食物四、酸奶

8、补充一些维生素片也能达到通便的作用,所以除了要多吃能够补充维生素的水果与蔬菜之外,还可以选择补充一些具有维生素的保健品。

在平时多喝酸奶有利于肠胃道的健康,能够滋润肠胃道可以促进消化,而且能够保持肠胃道充足的水分,可以达到润肠通便的作用,有利于便秘的改善。

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食物五、蜂蜜

很多女性朋友都喜欢喝蜂蜜,因为蜂蜜水既能够养颜排毒,而且还能够减肥瘦身。其实坚持每天早上喝一杯蜂蜜水有利于通便,可以滋润肠胃,对于经常便秘的人,应该坚持每天喝一杯蜂蜜水来改善症状。

食物六、坚果

坚果也含有相当多的膳食纤维,而且含有丰富的维生素b和维生素e,坚果还含有亚麻酸和亚油酸以及蛋白质,这些营养物质能够增加肠道中一些有益菌的含量,能够刺激肠胃蠕动,就可以达到通便润肠的作用,对于便秘有一定的食疗效果。

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